Tips Voor en na de massage

Welkom op mijn blogpagina! Hier deel ik regelmatig praktische tips over herstel, houding, ontspanning en blessurepreventie. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen vaak al een groot verschil maken.

Of je nu sport, veel zit of gewoon beter voor je lichaam wilt zorgen — deze tips zijn er voor jou.

Voor de massage

1. Drink voldoende water
Zorg dat je goed gehydrateerd bent. Water helpt afvalstoffen afvoeren en maakt je spieren soepeler.

2. Eet licht
Eet geen zware maaltijd vlak voor de behandeling. Een lichte snack of maaltijd 1-2 uur van tevoren is prima.

3. Draag makkelijke kleding
Kom in comfortabele kleding die je makkelijk aan en uit kunt trekken. Na de massage wil je ook niet in een strakke spijkerbroek stappen.

4. Kom op tijd en ontspannen aan
Gun jezelf rust vóór de massage. Haast en stress zorgen voor gespannen spieren.

Na de massage

1. Drink extra water
Na een diepe massage komen afvalstoffen vrij in je lichaam. Extra water helpt om die sneller af te voeren.

2. Neem rust
Probeer na de massage even geen zware inspanning te doen (zoals intensief sporten). Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.

3. Luister naar je lichaam
Soms voel je je direct lichter en losser. Het kan ook zijn dat je wat spierpijn ervaart — dat is normaal en gaat binnen 1-2 dagen weg.

4. Vermijd alcohol (even)
Alcohol belast je lichaam en vertraagt het herstel. Wacht liever tot de volgende dag